_{养生贴}逆腹式呼吸修行之我见

岑颀麻藨

　　作为一个业余玩家，游览各种帖子余暇，发现很多玩家对逆腹式呼吸都心存疑虑。而各位网上的高手专家太多，但大多数都持以“网上的修炼方式都是假的”的观点，却迟迟不公布正确练法。于是我专门申请了一个小号，在这里大肆“误人子弟”。
　　我在误人子弟哦，已经说了，所以高手们别喷我哦，别喷我哦，喷我我会报警的~
　　那么我想先普及几个概念，当然也是从业余玩家的角度。因为我相信太多的专业词汇会有些曲高和寡，搞的各位玩家云里来雾里去的。所以我想用最粗浅的语句自己的话来描述气之一物
　　大家请先坚信一点，所谓大道质朴，不管各行各业，专业到学科，抽象到练气，当你找到感觉时，那么这个东西必然是极其简单朴素，不会玄之又玄。我们之所以感觉很多练气的法门言之玄妙，根本原因是，我们生活在这个时代，用的语言不属于古语，思维呢也偏近于西医思维，更是对道家术语了解不多，所以其实气的本质很简单，大多数人却反而被字面迷惑了。
　　那么气到底是什么呢？在我看来，气是绝对不存在，又绝对存在的。别急别急，高手们又找到可以喷我的点了对不对？~别喷别喷先别喷。反正我在误人子弟，所以觉得我说的离谱全当过眼烟云。那么什么叫气绝对不存在呢？就是等把你解剖以后，根本找不到你身体中气运行所赖以依存的所谓经脉。那么什么又叫绝对存在呢？这里我想打个比方，不知道有没有学电路的，其实要不了多少电路知识，只要入门电学就好。那么有个概念叫做等效电路。等效电路就是根据已有的电路等效出来其实根本不存在的电路，你可以用它来分析整个电路的电学效应，但它确实不存在。所以气就是血液，激素等等各种体液综合起来后的“等效电路”。
　　中国的医学包括内家在早期都会提倡内视解剖法，换言之就是“凭感觉”，所以也就有了气，而不是西方医学的血管啊，淋巴管啊等等各位玩家不想记的专业词汇。呵呵当然了，古代的中医大家的“凭感觉”功力远远不是你所想象的那么简单，在此也不多做赘述。那么既然是凭感觉，可能就是一个综合效应，也就是上述的所谓“等效电路”。比如啦，某几处血液激素啊怎么运行啊，产生的综合效应就是只有一处暖暖的东东在运行，那么我们把这个暖暖的“错觉”就叫做气。
　　OK,那么气我也不想多说，因为这不是重点，只是作为本业余玩家，虽然观点业余又误人子弟，但话还是要说清楚的。文字可以直白但来龙去脉必须清晰。好啦，我要继续了。那么气有神马作用捏~所谓气机者为上，为什么呐？好问题哎~你觉得一个大拖拉机冲你过来你害怕吗？当然害怕，但如果我告诉你，这个拖拉机给它提供能量的不是柴油或者汽油而是一截南孚电池你还害怕吗？不怕了吧亲~没错，这就是气，它用西医的角度来勉强解释，就是能量！不知道这里又有没有学生物的娃，同样用不了太多知识，ATP相信大家都知道，就是葡糖糖和氧气产生氧化作用后，最后变成的对人体提供直接能量的东东，没有它，你连动都动不了。
　　还是很抽象吗？好！那我再来举例，比如你一觉睡太久了醒来，手都是酥的，好没劲有没有。这就是所谓的气血瘀堵，换句话说，你的能量传不过去啊亲！！再比如，你看到女神被小流氓围攻，而小流氓看似挺弱，屌丝救美喜当爹的机会来了，有没有一下子力量涌上来！！这就是气血流畅啊！所以，没那么神秘。越是高明的东西反而越是无处不在，只不过现在鲜有科学和平凡的翻译而已。所以可以说，没人不会气，没人没内功，它不存在绝对的有无，但是却有量和质的绝对差异。那么还拿拖拉机做比喻的话，可以说，练肌肉就是增大拖拉机的机械强度让它看起来更恐怖。而练内功练气就好比增加它的能量把它的能量源从南孚电池换成汽油或柴油，甚至再换成核能。
　　当然气也不完全只有多少的问题，还存在个效率。不知道这里有木有练武的娃，练武都知道，刚开始有所谓的拳架或者说套路。这是干嘛捏？是为了让你知道怎么更有效率的运用力。长期练健身不怎么练拳的娃可以拿着您那硬邦邦的肌肉打打沙袋或者打打一片纸试试，你打出去的力一定是个推力，而且不会有多大的响声。可以说你身体太僵，大多数的力都在沿着你身体传送的途中损耗在你自己身体上了。所以拳架和套路就是为了让你能够准确的提高输出力量的效率。我很喜欢以前听人说过的一句话，可能有不同版本，但是理解它的意思就行了：练一辈子外家不练内家的人不会用力，练一辈子内家不练外家的人不懂发力。当然这也不绝对，不过很好的阐明了两家的特点和专攻。那么拳法有教你怎么有效的利用自身力的方式，气也是同样的。
　　没练过气的人，体内自然也有气，但不比练习者强大，而没有练习者行之有序。所以练气啊，一来是储，二来是导。这才是它的根本目的。所以无论你生存也好，打架也好，都得要能量吧？这也是为什么气之一练，关系养生武术等等各个方面。所以这也导致我们经常会在格斗吧里或者内功吧里看到很多天真可爱的娃们问这样的问题：听说你四平大马已经站了一个小时了？或者听说你打坐已经到达佛眼啦？或者听说你已经打通小周天向大周天买进了？然后在上述本来无可厚非的问题后面加了一个非常可爱的问题：
　　那你能打过练习一年散打的人了吗？？？！！！！！
　　然后本业余玩家一般看到这类问题就直接思密达啦~我想这就是盲目看武侠小说导致的一种深深荼毒~作为业余玩家，请允许我斗胆扫个盲：不要迷信武侠小说中的内力强大，别人打你一拳你没事反而把别人直接反弹到天竺之类的胡言乱语。你练得，归根结底只是能量！如果你手上没任何招式，别人打到你还是打到你，别人摔倒你还是摔倒你，最多是你受的伤可能没那么重了而已。
　　招式和能量是两回事。但是可以说，当你练招已经到了一定的瓶颈时，那么往往你再继续练功力会让你招式本身更厉害。但你不能认为：就因为你功力变得很牛逼了，也就是所谓的能量变得很充足了，然后招式上你只打一套广播体操，就把各种散打泰拳巴西柔术等等秒成渣。这样不科学的想法是不可取滴。所以练内功先确定你的目的，因为我说了它就是练你的能量的多少和输出效率，所以你可以认为，内功就两个目的：之于生存它是养生，之于打架它是增加功力跟练肌肉有异曲同工之妙。之于别的目的我就不管了，因为一般练内功的主流就是这两个方向。其它的只要道理相通，可自行推想，没那么神圣的
　　废话这么多，终于该正题了，而且其实想想，正题非常小，只是练气中的呼吸。来来来，我画个分割线，开始啦~
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　　一般是这样的，正常人呢，都是胸式呼吸，然后包括本业余玩家在内的其它练武玩家也好，瑜伽玩家也好，演唱玩家也好等等都是腹式呼吸。
　　也别觉得这好像多神秘似得。胸式呼吸其实就够了，就能活下来了，不然你觉得你是怎么长这么大的？那么为嘛还非得腹式呼吸呢？？其实很简单，因为武术也好，跳舞也好，唱歌也好，瑜伽也好，都是普通人类产生的延伸技能。当然这是我定义的，那么什么叫延伸技能呢。意思就是，通俗来讲，人只要活着就行了。如果人生下来就必须又跑步又唱歌又瑜伽又跳舞的话，那么通过漫长的生物进化到今天的我们，不用专门修炼，也能具备最好的腹式呼吸能力。所以记得了，你不需要这些，你只是为了活的更好能胜任更多的活动才学习腹式呼吸的。那么反过来讲，练好腹式呼吸能提高你的身体机能，增强你的能量和能量使用效率。
　　那么好，再言归正传，怎么练。非常抱歉，各位玩家您将看不到任何关于什么舌抵上腭，气沉丹田的说辞。我想说的练法只有一个字：谐！
　　什么意思捏？就是你自己觉得合适就行。好了，我估计不只是各位高手，连各位玩家都想喷我了吧。别激动。这个合适也是有条件的。意思就是，你可以翻看任何关于网上练气的方法，相信我，大多数都是正确的，之所以有高手说它不正确，那是因为错的不是网上的文章，而是你！没错，很多东西你理解的时候都会以自己的知识范围去理解所以难免有偏差。而且每个人掌握了以后再阐述的时候，由于本人的知识范围不同也会有偏差。
　　那么怎么练呢？本业余玩家认为，你一天中的大多数时间都给我好好正常呼吸，什么都别想，给怎么呼吸怎么来。然后每天抽出练功的时间，再进行专门呼吸练习。直到某年某月，新的呼吸方式不知不觉代替了你原有呼吸方式为止。同时，任何让你觉得不适的现象，比如气堵了，哪里疼了，都需要立刻停止，试着自己调整，然后再开始。调整的方式很简单，散散步，运动一下，怎么正常怎么来，不要再想呼吸的方式就好。
　　一般来说，人都要经历这几个阶段，胸式呼吸，顺腹式呼吸，逆腹式呼吸，各种呼吸的混合。胸式呼吸无用之意，这个不会的我要怀疑你到底是人是鬼，那你也别跟我学腹式呼吸了，直接你拜我为徒我收你为师好了。那么再来是顺腹式呼吸，这个也没有多难，简单来说就是肚子撑大然后让气进来，肚子压缩把气挤出去。我认为这样的形容更好，会比较形象，专业就是“吸气膨腹，呼气胀腹”。一般来说，这就是正常呼吸的极限了。为什么这样说呢，其实无论你练到哪个阶段哪个层次，在正常不做剧烈运动的情况下，也不会觉得逆腹式呼吸比顺腹式呼吸舒服多少。所以我想说，再不练功的时候，记住了哦，呼吸的等级这就是极限了，就是最高了。不需要让逆腹式呼吸变成习惯，不需要。
　　那么逆腹式呼吸到底何许人也，又是为何而存在的呢？本业余玩家又要打比方了。相信不少人都有过健身的经历，那么各位玩家觉得肌肉是怎么长成的呢？我就姑且当着各种高手和砖家的面班门弄斧了：肌肉用通俗的话讲就是在不断的被撕裂的过程中，你的生理系统因为怕它再度被损坏所以在恢复的时候不断加强它而产生的。换句话说，肌肉的变强，源于它的可恢复性损坏。那么其实大多数时候，气功修炼虽然各种神秘，可大的方向上，也与肌肉成长的道理相通。
　　想到了点什么吗？没想到我就接着说。其实你或者就不可能不用到气功，而其实跟内家比较接近的运动就是缓慢而均匀的运动，譬如跑步。跑步也能增气只不过相比专门的练气方式，跑步是协调各个技能的，气只是其中之一。也正因为跑步全面所以对气的修炼不精，对气的提升自然也是十分有限的。那么跑步是怎么提高气的呢？其实就是因为你在跑步的过程中，各种缺氧啦，各种体能不足啦，各种负能量加载，各种把自己逼到力不从心的地步后！你又活着！所以你的生理系统再对你进行恢复时，使你的气变得更强了！
　　虽然丹道练气原理远比这繁复，但百变不离其宗，都是因损而补。所以一定程度上，逆腹式呼吸可以说是逆天而行，当你把它控制在你可以承受的时间范围和强度范围内时，那么轻微的损耗换来的必然是日后的增补。而当你明明位于初学阶段，却一味蛮练时，只会让你气血因为过于淤堵导致一定程度的经脉封闭，出现各种病灶。所以如同健身一样，过于高负荷的锻炼会导致肌肉拉伤，气也一样，循序渐进很重要。所以也就是我前面强调的：谐！方法和步骤你可以参考网上，但量和度你必须参考自己！！所以两点：
　　1，平常就给我正常呼吸，别明明是初级玩家还非要平常就把逆腹式呼吸当做习惯。那样的话岔气事小，久了你容易自封经脉。不过也不用担心会像网上说的变残疾什么的，那是不可能的。只要你是真正的初级玩家，以前没有练过内家的东西，也不算体育健将，那么你的体内的气不会太强，也因为不会太强，就算出了叉子也很容易恢复。只要停手不练，正常生活，就会很快恢复，之后再小心摸索就行了。
　　2，练呼吸挑专门的时间，别看着电视搞着，或者听着音乐搞着。练呼吸如同写文章谱曲子，需要用心，而不是混时间。混时间不如不练，那就好比写文章写流水账。但很多人不知道怎么用心。所谓用心，就是你要关注呼吸的各个点，比如逆腹式呼吸，一开始可以什么都不注意，就闭着眼，确定呼气时舌头垂在下颚，然后沿着任脉（不用具体知道哪几个穴道，大概知道线路就行了，不知道的上网查！）想象着气缓慢沉到丹田，同时肚子胀气。然后该吸气了，先舌抵上腭，然后提肛，就是把肛门闭紧，这样就仿佛在原本的。。。额。。。原本的洞洞上。。架了一座桥让气通过，然后沿着背后的督脉一路向上到百会穴，再沿两耳际至舌尖。你要始终闭着眼想象也就是跟踪你的气走这条路线，当你的气有一天不用你刻意冥想就可以按照这条路走时，并且走的异常自然浑厚时，也就算勉强打通小周天了，这时也就很多东西都自成一体了。如果用拳术来比喻，就好比练拳架你已经学会发力了。这很需要冥想和注意的，所以搞不懂为什么很多玩家会觉得站桩啊什么的无聊，甚至要听音乐，这说明还是没明白练气的本质。如果你真的每一步都做到，那不要太忙碌哦，不要太脑子用不过来哦，哪还有闲心听音乐啊。
　　所以就是这样，其实很简单的东西，被很多人经过复杂的描述，和曲高和寡的专业名词铺垫就显得朦胧化，导致了大好国术的失传和误解。本业余玩家认为，各位玩家应该勇于谈论自己的感受，相互交流就会有渐进的属于自己的领悟！不要害怕不专业，因为根本不存在所谓的专业，专业是为了一个知识的传承，却不是为了使该知识本身显得艰深难懂。另外，请原谅我前面的种种铺垫，那并不是废话，有心者，大可有所共鸣，初学者看看也可当做基础。气功是中华文化的精华之一，也正因此它和很多知识都有所关联，旁敲侧击会让你有个更立体的认识，也就不至于知其然不知其所以然，无法自己判断和揣摩。我认为，别人的观点始终是别人的，只能参考，而只有你自己，能判断自己的“谐”！~
　　当然了~本业余玩家此次的目的只是为了“误人子弟”，所以你要是砖家看不惯也别喷，我本来就是痴人说梦，直接洗洗睡吧，砖家你好，砖家再见。最后，再送各位玩家一句老子道德经里的名句：天之道，损有余补不足，人之道，损不足而补有余。所以可见，人性皆贪，但是练功须讲究循序渐进，损补之道。当你的步骤暗合天道时，也就算找到感觉了。好了废话不多说，此致敬礼！